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万博体育手机登录网页 :不要再吃错了哦,来看看糖尿病饮食的8个原则吧!

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一:因人而异,实事求是,制订总热量

逐日所需总热量是因人而异的。例如:一个中等活动量的成年人,平均逐日每千克体重需热量25千卡。而体力劳动者、处于成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女或合并有其他消耗性疾病的人所需的热量就会远远跨越这个数值;而对超重或肥胖的人来说,一日总热量则应在此基础上适当削减。


二:三大营养素比例要合理

例如,蛋白质的摄入比例要合理,否则会给肝脏、肾脏带来很大的肩负。糖尿病患者蛋白质的摄入量应限制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。但对于发育成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人,则要放宽对蛋白质的限制。现在一样平常划定,总热量中脂肪提供的热量占25%~30%,蛋白质所提供的热量占10%~15%,碳水化合物所提供的热量占50%~60%。

三:限制脂肪和胆固醇的摄入

现在,我国对糖尿病患者脂肪摄入量的限制和美国心脏病学会推荐的一致,即逐日脂肪摄入量不能跨越逐日总热量的30%,且以不饱和脂肪酸为主,其中饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸含量应小于10%,逐日胆固醇的摄入量最好不要跨越300毫克。

四:多吃高纤维食物

多吃豆类、块根类、绿叶蔬菜、某些粗谷物(如燕麦、黑麦、玉米)和含糖低的水果。近年来的研究证实:纤维素能减慢糖的吸收,增强胰岛素的敏感性,改善高血糖状态,削减胰岛素和口服降糖药的用量。

五:限制钠盐的摄入

糖尿病患者和普通人一样,都要制止吃盐过多。钠盐摄入过多容易引起高血压。我国现在提倡全民逐日钠盐的摄入量在6克以下,若有高血压,钠盐摄入量应少于逐日2克。然则,现在我国住民,包罗糖尿病患者在内大部分吃盐过多(平均逐日10g左右),这一点要坚决改变、特别是已合并高血压患者。

六:忌食容易吸收的糖


包罗蔗糖、蜜糖、种种糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、软饮料等。由于这些糖进入胃肠道后消化快、吸收完全。葡萄糖迅速进入血液、血糖岑岭显著,对糖尿病患者晦气。

七:适度摄入维生素和无机盐,

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