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  今天是World Health Day天下康健日

  1948年6月

  在团结国第一届天下卫生大会上

  天下卫生组织正式确立

  并划定自1950年起

  将每年的4月7日作为全球性的"天下康健日"

  来引起天下各国对康健问题的重视

  提高人类康健水平

  今年的"天下康健日”

  更是以“人人享有精神康健”为主题

  呼吁人人提升全民精神卫生和康健意识

  护佑心理康健

  对于事情节奏普遍996、时常007的IT人来说

  更要重视自己的身心康健

  凭证丁香医生数据研究院公布的《2021国民康健洞察讲述》

  在56196个样本考察中

  59%的程序员在最近一年郁闷过自己猝死

  排在15种最郁闷自己猝死职业的第三位

  而在整体康健自评中

  程序员以6.3分排在倒数第三位

  只有22%的程序员以为自己没有心理康健困扰

  现在的IT行业俨然已经成为了“高危行业”

  一方面

  在行业的不停“内卷”下

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  “996”、“007”这类高强度事情模式已成为常态

  有损人人的身体康健

  另一方面

  逐渐增进的事情压力也对人人的心理康健造成了负面影响

  失眠、焦虑、抑郁、脱发......

  酿成了大部门ITer的“一样平常”

  事情虽主要,保命更主要!

  《盘算机天下》在这里为人人送上几个减压小技巧

  一、专一于噜苏的事物:

  对未来做设计的时刻记得把细节思索进去,重点写好你的短期设计,好比一天内的设计可以叫短期设计,而一个月的设计可以叫耐久设计,为了减压,你要做好一天的设计而不是一个月的设计。

  二、习惯减压:

  ・ 经常磨炼:让自己加入某种体育流动是制止主要和压力的好方式。养成天天磨炼的习惯并坚持下去。身体流动有助于大脑和神经系统内啡肽的排泄,这有助于消除体内的疼痛。

  ・ 保持快乐和大笑:笑也有助于排泄内啡肽,一种抗疼痛的荷尔蒙。

  ・ 保持水分:天天喝约莫2升或8杯水。

  ・ 睡得好:有需要给身体适当的休息。建议你天天睡8小时。试着睡在漆黑的房间里,没有噪音来涣散你的注重力。另外,保持一个稳固的睡眠时间是很主要的。

  三、压力过大的时刻可以先行动再思索:

  设计赶不上转变。这时刻,你越思索压力越大,不等你思量清晰,你已经被压的喘不外气了。为了削减压力,不必等问题想清晰才去行动。固然不是所有的事情都适用这个方式。

  四、选择准确的压力应对计谋

  ・ 情绪中央计谋:自己感受压力大的时刻自动找同伙协助解压,可以一起去吃喝玩乐;也可以找到心理咨询师学习放松手艺。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些,以自己的情绪为中央,以是叫做情绪中央计谋。

  ・ 事宜中央计谋:我们能意识到什么造成了自己的压力,于是我们起劲的改变这件事情,好比当我们考试失败造成了压力的时刻,我们会起劲学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事宜而不是改变我们的情绪,以是叫做事宜中央计谋。

  看了这么多解压方式

  作为ITer的你若何选择?

  是去跑步、瑜伽、打球......运动使你快乐?

  照样看书、听歌......放松自己紧绷的神经?

  又或者使用“大餐疗法”,让美食来治愈你!


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(责任编辑:王治强 HF013)
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1 条回复
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    (2021-09-15 00:05:44) 1#

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